YOGA

Aulas na Gravidez | Adultos | Crianças

O Yoga é uma prática milenar, com origem na Índia, sendo considerado como um sistema completo que visa o desenvolvimento e aperfeiçoamento das capacidades latentes do ser humano, envolvendo o corpo, a mente, a energia e as emoções. Proporciona o desenvolvimento do ser humano de forma integral e harmoniosa, mantendo-o no seu estado mais natural, saudável e feliz, conectando a sua natureza interior, universo interno, com o Cosmos, universo externo.

YOGA NA GRAVIDEZ

Prática suave, que tem por finalidade preparar o corpo para as mudanças resultantes da gravidez e para o parto. Proporciona a harmonização da energia e emoções da gestante, possibilitando que a gravidez seja vivenciada com maior tranquilidade.  Reforça a sensibilidade, interacção e vínculo afectivo com o bebé. 

As aulas incluem posições do Yoga (Ásana), respirações (Pránáyáma), Mantras (som), relaxamento (Yoganidrá), meditação (Dhyána), entre outros exercícios, adaptados a cada trimestre de gravidez.

BENEFÍCIOS

- Vivência mais tranquila das alterações físicas, energéticas, hormonais, e emocionais da gravidez.

- Alívio dos factores de tensão e desconfortos típicos da gravidez.

- Aumento da flexibilidade e da força muscular. 

- A realização de exercícios respiratórios e de relaxamento proporcionam um retorno à calma, tranquilidade e permitem uma melhoria do sono biológico nocturno. 

- Manutenção de emoções positivas, aumento da auto-confiança e fortalecimento da relação com o bebé.

- Ajuda a gestante a encarar com maior serenidade o nascimento do bebé. 

- Facilita a recuperação emocional e física no pós-parto. 

Aulas online (1h)

Valor por aula: 10€

As mulheres grávidas sentado em esteiras
Yoga Class

YOGA ADULTOS

Aulas para adultos de todas as idades, incluem posições do Yoga (Ásana), respirações (Pránáyáma), Mantra (som), relaxamento (Yoganidrá), exercícios de tonificação e limpeza orgânica (Kriyá), gestos (Mudrá), dinamizações musculares e neuro-endócrinas (Bandha), meditação (Dhyána), entre outros exercícios, adaptados ao tempo de prática e condição física do praticante.  

BENEFÍCIOS

- Promoção da saúde.

- Redução dos níveis de stress, ansiedade e de sintomas depressivos. 

- Estado emocional positivo e maior criatividade. 

- Maior auto-confiança. 

- Aumento da flexibilidade e resistência muscular. 

- Fortalecimento da coluna vertebral.

- Manutenção de um peso saudável.

- Fortalecimento dos sistemas imunitário e endócrino. 


Aulas online (1h)

Valor por aula: 10€

YOGA PARA CRIANÇAS

A criança nasce com um caminho a percorrer, o Yoga ajuda-a de forma lúdica a caminhar com maior consciência e segurança, oferecendo-lhe a possibilidade de ser ela própria e de desenvolver as suas potencialidades.

As aulas de Yoga são adaptadas à idade da criança e incluem posições do Yoga (Ásana), respirações (Pránáyáma), Mantra (som), relaxamento (Yoganidrá), meditação (Dhyána), entre outros exercícios. 

BENEFÍCIOS

- Aumento da confiança e da auto-estima. 

- Maior capacidade de concentração, de aprendizagem e criatividade. 

- Promoção da saúde e bem-estar. 

- Maior resistência muscular e aumento da flexibilidade. 

- Aumento de competências relacionais. 

- Maior capacidade de gestão de stress. 

- Maior respeito por si próprio, pela natureza e pela envolvente cósmica. 

Aulas dos 3-5 anos (45m)

Aulas dos 6-8 anos (1h)

Aulas dos 9-12 anos (1h)

Aulas online

Valor por aula: 10€

Crianças em círculo
 

Em caso de limitação física pré-existente, gravidez, ou desconhecimento se está apto(a) para praticar Yoga deverá informar-se previamente junto do seu médico(a).