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YOGA
Aulas na Gravidez | Adultos | Crianças
O Yoga é uma prática milenar, com origem na Índia, sendo considerado como um sistema completo que visa o desenvolvimento e aperfeiçoamento das capacidades latentes do ser humano, envolvendo o corpo, a mente, a energia e as emoções.
Proporciona o desenvolvimento do ser humano de forma integral e harmoniosa, mantendo-o no seu estado mais natural, saudável e feliz, conectando a sua natureza interior, universo interno, com o Cosmos, universo externo.
YOGA NA GRAVIDEZ
Aula suave que tem por finalidade preparar o corpo para as mudanças resultantes da gravidez e para o parto. Harmoniza a energia e emoções da gestante, possibilitando que a gravidez seja vivenciada com maior tranquilidade. Reforça a sensibilidade, interacção e vínculo afectivo com o bebé.
As aulas incluem posições do Yoga (Ásana), respirações (Pránáyáma), Mantras (som), relaxamento (Yoganidrá), meditação (Dhyána), entre outros exercícios, adaptados a cada trimestre de gravidez.
BENEFÍCIOS
Vivência mais tranquila das alterações físicas, energéticas, hormonais, e emocionais da gravidez
Alívio dos factores de tensão e desconfortos típicos da gravidez
Aumento da flexibilidade e da força muscular
Proporciona calma, tranquilidade e permite uma melhoria do sono biológico nocturno
Manutenção de emoções positivas, aumento da auto-confiança e fortalecimento da relação com o bebé
Ajuda a gestante a encarar com maior serenidade o nascimento do bebé
Facilita a recuperação emocional e física no pós-parto
Aula Online
Duração: 60 minutos
Valor: 10€
YOGA ADULTOS
Aula para adultos de todas as idades, inclui posições do Yoga (Ásana), respirações (Pránáyáma), Mantra (som), relaxamento (Yoganidrá), exercícios de tonificação e limpeza orgânica (Kriyá), gestos (Mudrá), dinamizações musculares e neuro-endócrinas (Bandha), meditação (Dhyána), entre outros exercícios, adaptados ao tempo de prática e condição física do praticante.
BENEFÍCIOS
Promoção da saúde
Redução dos níveis de stress, ansiedade e de
sintomas depressivos
Proporciona estado emocional positivo, maior auto-estima e auto-confiança
Aumento da flexibilidade e resistência muscular
Fortalecimento da coluna vertebral e alívio das
dores nas costas
Manutenção de um peso saudável
Fortalecimento do sistema imunitário
Rejuvenescimento e revitalização celular através de uma melhor e maior oxigenação e irrigação sanguínea
Aumento da tranquilidade, concentração, equilíbrio e harmonia
Aula Online
Duração: 60 minutos
Valor: 10€
YOGA PARA CRIANÇAS
A criança nasce com um caminho a percorrer, o Yoga ajuda-a de forma lúdica a caminhar com maior consciência e segurança, oferecendo-lhe a possibilidade de ser ela própria e de desenvolver as suas potencialidades.
As aulas de Yoga são adaptadas à idade da criança e incluem posições do Yoga (Ásana), respirações (Pránáyáma), Mantra (som), relaxamento (Yoganidrá), meditação (Dhyána), entre outros exercícios.
BENEFÍCIOS
Aumento da auto-confiança e da auto-estima
Maior capacidade de concentração, de aprendizagem e criatividade
Promoção da saúde e bem-estar
Maior resistência muscular e aumento da flexibilidade
Aumento de competências relacionais
Maior capacidade de gestão de stress
Maior respeito por si próprio, pela natureza e pela envolvente cósmica
Aula Online
Duração: Aula dos 3-5 anos: 45 minutos
Aula dos 6-8 anos: 60 minutos
Aula dos 9-12 anos: 60 minutos
Valor: 10€
